![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/d6.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nNigdy nie mo\u017cna tego powtarza\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto: dobry sen jest niezb\u0119dny dla utrzymania r\u00f3wnowagi. Sen to czas, w kt\u00f3rym organizm odpoczywa, regeneruje si\u0119 i odzyskuje r\u00f3wnowag\u0119. Gdy takie noce s\u0105 przerywane, pojawia si\u0119 zm\u0119czenie, dra\u017cliwo\u015b\u0107, a nawet zdrowie fizyczne mo\u017ce ucierpie\u0107: wahania ci\u015bnienia krwi, os\u0142abiona odporno\u015b\u0107, zaburzenia trawienia\u2026 S\u0142aba jako\u015b\u0107 snu mo\u017ce wywr\u00f3ci\u0107 wszystko do g\u00f3ry nogami.<\/p>\n\n\n\n
Nocne wybudzenia o tej samej porze: znak, kt\u00f3rego nie nale\u017cy ignorowa\u0107<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/1-76-1.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nNie jeste\u015b sam. Budzenie si\u0119 w nocy, \u017ceby p\u00f3j\u015b\u0107 do \u0142azienki lub napi\u0107 si\u0119 szklanki wody, jest ca\u0142kowicie normalne. Ale kiedy zdarza si\u0119 to ka\u017cdej nocy o tej samej porze, staje si\u0119 jeszcze bardziej interesuj\u0105ce. A co, je\u015bli twoje cia\u0142o pr\u00f3buje wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? W to wierzy tradycyjna medycyna chi\u0144ska.<\/p>\n\n\n\n
Medycyna chi\u0144ska: dobrze naoliwiony zegar wewn\u0119trzny<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/d2.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nZgodnie z t\u0105 odwieczn\u0105 tradycj\u0105, ka\u017cdy g\u0142\u00f3wny narz\u0105d ludzkiego cia\u0142a jest powi\u0105zany z okre\u015blonym okresem w nocy. W tych okresach narz\u0105d ten znajduje si\u0119 w \u201epe\u0142nej aktywno\u015bci\u201d. Nocne przebudzenia mog\u0105 by\u0107 spowodowane przeci\u0105\u017ceniem lub zaburzeniem r\u00f3wnowagi tego narz\u0105du.<\/p>\n\n\n\n
Od 23:00 do 1:00: Co robi\u0107, je\u015bli to p\u0119cherzyk \u017c\u00f3\u0142ciowy?<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/d3.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nPierwszy na li\u015bcie jest p\u0119cherzyk \u017c\u00f3\u0142ciowy, kt\u00f3ry jest aktywny od 23:00 do 1:00 i 1:00 w nocy. Znajduje si\u0119 pod w\u0105trob\u0105 i magazynuje \u017c\u00f3\u0142\u0107, niezb\u0119dn\u0105 do trawienia t\u0142uszcz\u00f3w. Je\u015bli budzisz si\u0119 o tej porze, mo\u017ce to by\u0107 oznak\u0105 nadmiernego stresu lub konieczno\u015bci zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Unikaj ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w wieczorem i skup si\u0119 na relaksuj\u0105cych czynno\u015bciach przed snem.<\/p>\n\n\n\n
1 do 3 godzin: Obserwuj swoj\u0105 w\u0105trob\u0119<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/4-72.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nW tym czasie pracuje w\u0105troba, kluczowy organ w procesie detoksykacji. Powtarzaj\u0105cy si\u0119 alarm w tym czasie mo\u017ce sygnalizowa\u0107 przeci\u0105\u017cenie. Zbyt du\u017co cukru, alkoholu lub przetworzonej \u017cywno\u015bci? Mo\u017ce czas jej pom\u00f3c: szklanka ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105 po przebudzeniu, l\u017cejsza dieta i odrobina mniej kawy mog\u0105 zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n\n\n\n
3:00 do 5:00: Twoje p\u0142uca do ciebie m\u00f3wi\u0105<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/2-77.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nCzy budzisz si\u0119 o \u015bwicie, mi\u0119dzy 3:00 a 5:00 rano? Medycyna chi\u0144ska wi\u0105\u017ce ten okres z p\u0142ucami. Ten rodzaj przebudzenia mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z trudno\u015bciami w oddychaniu, niewyra\u017conymi emocjami lub uczuciem presji. Zr\u00f3b sobie przerw\u0119 i we\u017a g\u0142\u0119boki oddech, wywietrz pomieszczenie i sprawd\u017a, czy jeste\u015b podatny na l\u0119ki i czy palisz.<\/p>\n\n\n\n
5:00 do 7:00: Aktywno\u015b\u0107 jelita grubego<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/3-72.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nW ostatnim okresie przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, mi\u0119dzy 5 a 7 rano, aktywowane jest jelito grube. Regularne wybudzenia o tej porze mog\u0105 by\u0107 objawem zaburze\u0144 pasa\u017cu jelitowego. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane powolnym trawieniem, diet\u0105 ubog\u0105 w b\u0142onnik lub niedostatecznym nawodnieniem. Aby sobie pom\u00f3c, rozwa\u017c przyjmowanie probiotyk\u00f3w, napar\u00f3w trawiennych i zjedzenie \u015bniadania bogatego w owoce.<\/p>\n\n\n\n
Co zrobi\u0107, je\u015bli przebudzenia trwaj\u0105 nadal?<\/h2>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/d5.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nNie chodzi o wyci\u0105ganie pochopnych wniosk\u00f3w, ale o nauk\u0119 rozpoznawania sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o. Je\u015bli te przebudzenia zdarzaj\u0105 si\u0119 regularnie, najlepiej uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Czasami wystarczy prosta zmiana w codziennej rutynie lub diecie, aby odzyska\u0107 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: kiedy twoje cia\u0142o staje si\u0119 twoim budzikiem<\/p>\n\n\n\n
Zamiast traktowa\u0107 te przebudzenia jako nocne kaprysy, potraktuj je jako dobre sygna\u0142y. Twoje cia\u0142o m\u00f3wi, ale na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b. A gdyby\u015b po\u015bwi\u0119ci\u0142 chwil\u0119 na s\u0142uchanie?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
2:47. Ponownie. Otwierasz oczy, jak ka\u017cdej nocy, niemal w tej samej minucie. \u017badnego szczeg\u00f3lnego ha\u0142asu, \u017cadnego przeszkadzaj\u0105cego \u015bwiat\u0142a, po prostu\u2026 twoje cia\u0142o wybudza ci\u0119 ze snu. A co, je\u015bli to nie by\u0142 tylko zbieg okoliczno\u015bci? A co, je\u015bli twoje cia\u0142o faktycznie pr\u00f3bowa\u0142o wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? Sen, cz\u0119sto niedoceniany filar Nigdy nie mo\u017cna tego powtarza\u0107 wystarczaj\u0105co … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12002","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12003,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions\/12003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nNie jeste\u015b sam. Budzenie si\u0119 w nocy, \u017ceby p\u00f3j\u015b\u0107 do \u0142azienki lub napi\u0107 si\u0119 szklanki wody, jest ca\u0142kowicie normalne. Ale kiedy zdarza si\u0119 to ka\u017cdej nocy o tej samej porze, staje si\u0119 jeszcze bardziej interesuj\u0105ce. A co, je\u015bli twoje cia\u0142o pr\u00f3buje wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? W to wierzy tradycyjna medycyna chi\u0144ska.<\/p>\n\n\n\n
Medycyna chi\u0144ska: dobrze naoliwiony zegar wewn\u0119trzny<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nZgodnie z t\u0105 odwieczn\u0105 tradycj\u0105, ka\u017cdy g\u0142\u00f3wny narz\u0105d ludzkiego cia\u0142a jest powi\u0105zany z okre\u015blonym okresem w nocy. W tych okresach narz\u0105d ten znajduje si\u0119 w \u201epe\u0142nej aktywno\u015bci\u201d. Nocne przebudzenia mog\u0105 by\u0107 spowodowane przeci\u0105\u017ceniem lub zaburzeniem r\u00f3wnowagi tego narz\u0105du.<\/p>\n\n\n\n
Od 23:00 do 1:00: Co robi\u0107, je\u015bli to p\u0119cherzyk \u017c\u00f3\u0142ciowy?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPierwszy na li\u015bcie jest p\u0119cherzyk \u017c\u00f3\u0142ciowy, kt\u00f3ry jest aktywny od 23:00 do 1:00 i 1:00 w nocy. Znajduje si\u0119 pod w\u0105trob\u0105 i magazynuje \u017c\u00f3\u0142\u0107, niezb\u0119dn\u0105 do trawienia t\u0142uszcz\u00f3w. Je\u015bli budzisz si\u0119 o tej porze, mo\u017ce to by\u0107 oznak\u0105 nadmiernego stresu lub konieczno\u015bci zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Unikaj ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w wieczorem i skup si\u0119 na relaksuj\u0105cych czynno\u015bciach przed snem.<\/p>\n\n\n\n
1 do 3 godzin: Obserwuj swoj\u0105 w\u0105trob\u0119<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nW tym czasie pracuje w\u0105troba, kluczowy organ w procesie detoksykacji. Powtarzaj\u0105cy si\u0119 alarm w tym czasie mo\u017ce sygnalizowa\u0107 przeci\u0105\u017cenie. Zbyt du\u017co cukru, alkoholu lub przetworzonej \u017cywno\u015bci? Mo\u017ce czas jej pom\u00f3c: szklanka ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105 po przebudzeniu, l\u017cejsza dieta i odrobina mniej kawy mog\u0105 zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n\n\n\n
3:00 do 5:00: Twoje p\u0142uca do ciebie m\u00f3wi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nCzy budzisz si\u0119 o \u015bwicie, mi\u0119dzy 3:00 a 5:00 rano? Medycyna chi\u0144ska wi\u0105\u017ce ten okres z p\u0142ucami. Ten rodzaj przebudzenia mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z trudno\u015bciami w oddychaniu, niewyra\u017conymi emocjami lub uczuciem presji. Zr\u00f3b sobie przerw\u0119 i we\u017a g\u0142\u0119boki oddech, wywietrz pomieszczenie i sprawd\u017a, czy jeste\u015b podatny na l\u0119ki i czy palisz.<\/p>\n\n\n\n
5:00 do 7:00: Aktywno\u015b\u0107 jelita grubego<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nW ostatnim okresie przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, mi\u0119dzy 5 a 7 rano, aktywowane jest jelito grube. Regularne wybudzenia o tej porze mog\u0105 by\u0107 objawem zaburze\u0144 pasa\u017cu jelitowego. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane powolnym trawieniem, diet\u0105 ubog\u0105 w b\u0142onnik lub niedostatecznym nawodnieniem. Aby sobie pom\u00f3c, rozwa\u017c przyjmowanie probiotyk\u00f3w, napar\u00f3w trawiennych i zjedzenie \u015bniadania bogatego w owoce.<\/p>\n\n\n\n
Co zrobi\u0107, je\u015bli przebudzenia trwaj\u0105 nadal?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNie chodzi o wyci\u0105ganie pochopnych wniosk\u00f3w, ale o nauk\u0119 rozpoznawania sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o. Je\u015bli te przebudzenia zdarzaj\u0105 si\u0119 regularnie, najlepiej uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Czasami wystarczy prosta zmiana w codziennej rutynie lub diecie, aby odzyska\u0107 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: kiedy twoje cia\u0142o staje si\u0119 twoim budzikiem<\/p>\n\n\n\n
Zamiast traktowa\u0107 te przebudzenia jako nocne kaprysy, potraktuj je jako dobre sygna\u0142y. Twoje cia\u0142o m\u00f3wi, ale na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b. A gdyby\u015b po\u015bwi\u0119ci\u0142 chwil\u0119 na s\u0142uchanie?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
2:47. Ponownie. Otwierasz oczy, jak ka\u017cdej nocy, niemal w tej samej minucie. \u017badnego szczeg\u00f3lnego ha\u0142asu, \u017cadnego przeszkadzaj\u0105cego \u015bwiat\u0142a, po prostu\u2026 twoje cia\u0142o wybudza ci\u0119 ze snu. A co, je\u015bli to nie by\u0142 tylko zbieg okoliczno\u015bci? A co, je\u015bli twoje cia\u0142o faktycznie pr\u00f3bowa\u0142o wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? Sen, cz\u0119sto niedoceniany filar Nigdy nie mo\u017cna tego powtarza\u0107 wystarczaj\u0105co … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12002","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12003,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions\/12003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nZgodnie z t\u0105 odwieczn\u0105 tradycj\u0105, ka\u017cdy g\u0142\u00f3wny narz\u0105d ludzkiego cia\u0142a jest powi\u0105zany z okre\u015blonym okresem w nocy. W tych okresach narz\u0105d ten znajduje si\u0119 w \u201epe\u0142nej aktywno\u015bci\u201d. Nocne przebudzenia mog\u0105 by\u0107 spowodowane przeci\u0105\u017ceniem lub zaburzeniem r\u00f3wnowagi tego narz\u0105du.<\/p>\n\n\n\n
Od 23:00 do 1:00: Co robi\u0107, je\u015bli to p\u0119cherzyk \u017c\u00f3\u0142ciowy?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPierwszy na li\u015bcie jest p\u0119cherzyk \u017c\u00f3\u0142ciowy, kt\u00f3ry jest aktywny od 23:00 do 1:00 i 1:00 w nocy. Znajduje si\u0119 pod w\u0105trob\u0105 i magazynuje \u017c\u00f3\u0142\u0107, niezb\u0119dn\u0105 do trawienia t\u0142uszcz\u00f3w. Je\u015bli budzisz si\u0119 o tej porze, mo\u017ce to by\u0107 oznak\u0105 nadmiernego stresu lub konieczno\u015bci zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Unikaj ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w wieczorem i skup si\u0119 na relaksuj\u0105cych czynno\u015bciach przed snem.<\/p>\n\n\n\n
1 do 3 godzin: Obserwuj swoj\u0105 w\u0105trob\u0119<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nW tym czasie pracuje w\u0105troba, kluczowy organ w procesie detoksykacji. Powtarzaj\u0105cy si\u0119 alarm w tym czasie mo\u017ce sygnalizowa\u0107 przeci\u0105\u017cenie. Zbyt du\u017co cukru, alkoholu lub przetworzonej \u017cywno\u015bci? Mo\u017ce czas jej pom\u00f3c: szklanka ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105 po przebudzeniu, l\u017cejsza dieta i odrobina mniej kawy mog\u0105 zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n\n\n\n
3:00 do 5:00: Twoje p\u0142uca do ciebie m\u00f3wi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nCzy budzisz si\u0119 o \u015bwicie, mi\u0119dzy 3:00 a 5:00 rano? Medycyna chi\u0144ska wi\u0105\u017ce ten okres z p\u0142ucami. Ten rodzaj przebudzenia mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z trudno\u015bciami w oddychaniu, niewyra\u017conymi emocjami lub uczuciem presji. Zr\u00f3b sobie przerw\u0119 i we\u017a g\u0142\u0119boki oddech, wywietrz pomieszczenie i sprawd\u017a, czy jeste\u015b podatny na l\u0119ki i czy palisz.<\/p>\n\n\n\n
5:00 do 7:00: Aktywno\u015b\u0107 jelita grubego<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nW ostatnim okresie przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, mi\u0119dzy 5 a 7 rano, aktywowane jest jelito grube. Regularne wybudzenia o tej porze mog\u0105 by\u0107 objawem zaburze\u0144 pasa\u017cu jelitowego. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane powolnym trawieniem, diet\u0105 ubog\u0105 w b\u0142onnik lub niedostatecznym nawodnieniem. Aby sobie pom\u00f3c, rozwa\u017c przyjmowanie probiotyk\u00f3w, napar\u00f3w trawiennych i zjedzenie \u015bniadania bogatego w owoce.<\/p>\n\n\n\n
Co zrobi\u0107, je\u015bli przebudzenia trwaj\u0105 nadal?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNie chodzi o wyci\u0105ganie pochopnych wniosk\u00f3w, ale o nauk\u0119 rozpoznawania sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o. Je\u015bli te przebudzenia zdarzaj\u0105 si\u0119 regularnie, najlepiej uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Czasami wystarczy prosta zmiana w codziennej rutynie lub diecie, aby odzyska\u0107 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: kiedy twoje cia\u0142o staje si\u0119 twoim budzikiem<\/p>\n\n\n\n
Zamiast traktowa\u0107 te przebudzenia jako nocne kaprysy, potraktuj je jako dobre sygna\u0142y. Twoje cia\u0142o m\u00f3wi, ale na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b. A gdyby\u015b po\u015bwi\u0119ci\u0142 chwil\u0119 na s\u0142uchanie?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
2:47. Ponownie. Otwierasz oczy, jak ka\u017cdej nocy, niemal w tej samej minucie. \u017badnego szczeg\u00f3lnego ha\u0142asu, \u017cadnego przeszkadzaj\u0105cego \u015bwiat\u0142a, po prostu\u2026 twoje cia\u0142o wybudza ci\u0119 ze snu. A co, je\u015bli to nie by\u0142 tylko zbieg okoliczno\u015bci? A co, je\u015bli twoje cia\u0142o faktycznie pr\u00f3bowa\u0142o wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? Sen, cz\u0119sto niedoceniany filar Nigdy nie mo\u017cna tego powtarza\u0107 wystarczaj\u0105co … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12002","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12003,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions\/12003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nPierwszy na li\u015bcie jest p\u0119cherzyk \u017c\u00f3\u0142ciowy, kt\u00f3ry jest aktywny od 23:00 do 1:00 i 1:00 w nocy. Znajduje si\u0119 pod w\u0105trob\u0105 i magazynuje \u017c\u00f3\u0142\u0107, niezb\u0119dn\u0105 do trawienia t\u0142uszcz\u00f3w. Je\u015bli budzisz si\u0119 o tej porze, mo\u017ce to by\u0107 oznak\u0105 nadmiernego stresu lub konieczno\u015bci zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Unikaj ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w wieczorem i skup si\u0119 na relaksuj\u0105cych czynno\u015bciach przed snem.<\/p>\n\n\n\n
1 do 3 godzin: Obserwuj swoj\u0105 w\u0105trob\u0119<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nW tym czasie pracuje w\u0105troba, kluczowy organ w procesie detoksykacji. Powtarzaj\u0105cy si\u0119 alarm w tym czasie mo\u017ce sygnalizowa\u0107 przeci\u0105\u017cenie. Zbyt du\u017co cukru, alkoholu lub przetworzonej \u017cywno\u015bci? Mo\u017ce czas jej pom\u00f3c: szklanka ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105 po przebudzeniu, l\u017cejsza dieta i odrobina mniej kawy mog\u0105 zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n\n\n\n
3:00 do 5:00: Twoje p\u0142uca do ciebie m\u00f3wi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nCzy budzisz si\u0119 o \u015bwicie, mi\u0119dzy 3:00 a 5:00 rano? Medycyna chi\u0144ska wi\u0105\u017ce ten okres z p\u0142ucami. Ten rodzaj przebudzenia mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z trudno\u015bciami w oddychaniu, niewyra\u017conymi emocjami lub uczuciem presji. Zr\u00f3b sobie przerw\u0119 i we\u017a g\u0142\u0119boki oddech, wywietrz pomieszczenie i sprawd\u017a, czy jeste\u015b podatny na l\u0119ki i czy palisz.<\/p>\n\n\n\n
5:00 do 7:00: Aktywno\u015b\u0107 jelita grubego<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nW ostatnim okresie przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, mi\u0119dzy 5 a 7 rano, aktywowane jest jelito grube. Regularne wybudzenia o tej porze mog\u0105 by\u0107 objawem zaburze\u0144 pasa\u017cu jelitowego. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane powolnym trawieniem, diet\u0105 ubog\u0105 w b\u0142onnik lub niedostatecznym nawodnieniem. Aby sobie pom\u00f3c, rozwa\u017c przyjmowanie probiotyk\u00f3w, napar\u00f3w trawiennych i zjedzenie \u015bniadania bogatego w owoce.<\/p>\n\n\n\n
Co zrobi\u0107, je\u015bli przebudzenia trwaj\u0105 nadal?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNie chodzi o wyci\u0105ganie pochopnych wniosk\u00f3w, ale o nauk\u0119 rozpoznawania sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o. Je\u015bli te przebudzenia zdarzaj\u0105 si\u0119 regularnie, najlepiej uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Czasami wystarczy prosta zmiana w codziennej rutynie lub diecie, aby odzyska\u0107 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: kiedy twoje cia\u0142o staje si\u0119 twoim budzikiem<\/p>\n\n\n\n
Zamiast traktowa\u0107 te przebudzenia jako nocne kaprysy, potraktuj je jako dobre sygna\u0142y. Twoje cia\u0142o m\u00f3wi, ale na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b. A gdyby\u015b po\u015bwi\u0119ci\u0142 chwil\u0119 na s\u0142uchanie?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
2:47. Ponownie. Otwierasz oczy, jak ka\u017cdej nocy, niemal w tej samej minucie. \u017badnego szczeg\u00f3lnego ha\u0142asu, \u017cadnego przeszkadzaj\u0105cego \u015bwiat\u0142a, po prostu\u2026 twoje cia\u0142o wybudza ci\u0119 ze snu. A co, je\u015bli to nie by\u0142 tylko zbieg okoliczno\u015bci? A co, je\u015bli twoje cia\u0142o faktycznie pr\u00f3bowa\u0142o wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? Sen, cz\u0119sto niedoceniany filar Nigdy nie mo\u017cna tego powtarza\u0107 wystarczaj\u0105co … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12002","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12003,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions\/12003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nW tym czasie pracuje w\u0105troba, kluczowy organ w procesie detoksykacji. Powtarzaj\u0105cy si\u0119 alarm w tym czasie mo\u017ce sygnalizowa\u0107 przeci\u0105\u017cenie. Zbyt du\u017co cukru, alkoholu lub przetworzonej \u017cywno\u015bci? Mo\u017ce czas jej pom\u00f3c: szklanka ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105 po przebudzeniu, l\u017cejsza dieta i odrobina mniej kawy mog\u0105 zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n\n\n\n
3:00 do 5:00: Twoje p\u0142uca do ciebie m\u00f3wi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nCzy budzisz si\u0119 o \u015bwicie, mi\u0119dzy 3:00 a 5:00 rano? Medycyna chi\u0144ska wi\u0105\u017ce ten okres z p\u0142ucami. Ten rodzaj przebudzenia mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z trudno\u015bciami w oddychaniu, niewyra\u017conymi emocjami lub uczuciem presji. Zr\u00f3b sobie przerw\u0119 i we\u017a g\u0142\u0119boki oddech, wywietrz pomieszczenie i sprawd\u017a, czy jeste\u015b podatny na l\u0119ki i czy palisz.<\/p>\n\n\n\n
5:00 do 7:00: Aktywno\u015b\u0107 jelita grubego<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nW ostatnim okresie przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, mi\u0119dzy 5 a 7 rano, aktywowane jest jelito grube. Regularne wybudzenia o tej porze mog\u0105 by\u0107 objawem zaburze\u0144 pasa\u017cu jelitowego. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane powolnym trawieniem, diet\u0105 ubog\u0105 w b\u0142onnik lub niedostatecznym nawodnieniem. Aby sobie pom\u00f3c, rozwa\u017c przyjmowanie probiotyk\u00f3w, napar\u00f3w trawiennych i zjedzenie \u015bniadania bogatego w owoce.<\/p>\n\n\n\n
Co zrobi\u0107, je\u015bli przebudzenia trwaj\u0105 nadal?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNie chodzi o wyci\u0105ganie pochopnych wniosk\u00f3w, ale o nauk\u0119 rozpoznawania sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o. Je\u015bli te przebudzenia zdarzaj\u0105 si\u0119 regularnie, najlepiej uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Czasami wystarczy prosta zmiana w codziennej rutynie lub diecie, aby odzyska\u0107 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: kiedy twoje cia\u0142o staje si\u0119 twoim budzikiem<\/p>\n\n\n\n
Zamiast traktowa\u0107 te przebudzenia jako nocne kaprysy, potraktuj je jako dobre sygna\u0142y. Twoje cia\u0142o m\u00f3wi, ale na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b. A gdyby\u015b po\u015bwi\u0119ci\u0142 chwil\u0119 na s\u0142uchanie?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
2:47. Ponownie. Otwierasz oczy, jak ka\u017cdej nocy, niemal w tej samej minucie. \u017badnego szczeg\u00f3lnego ha\u0142asu, \u017cadnego przeszkadzaj\u0105cego \u015bwiat\u0142a, po prostu\u2026 twoje cia\u0142o wybudza ci\u0119 ze snu. A co, je\u015bli to nie by\u0142 tylko zbieg okoliczno\u015bci? A co, je\u015bli twoje cia\u0142o faktycznie pr\u00f3bowa\u0142o wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? Sen, cz\u0119sto niedoceniany filar Nigdy nie mo\u017cna tego powtarza\u0107 wystarczaj\u0105co … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12002","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12003,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions\/12003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nCzy budzisz si\u0119 o \u015bwicie, mi\u0119dzy 3:00 a 5:00 rano? Medycyna chi\u0144ska wi\u0105\u017ce ten okres z p\u0142ucami. Ten rodzaj przebudzenia mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z trudno\u015bciami w oddychaniu, niewyra\u017conymi emocjami lub uczuciem presji. Zr\u00f3b sobie przerw\u0119 i we\u017a g\u0142\u0119boki oddech, wywietrz pomieszczenie i sprawd\u017a, czy jeste\u015b podatny na l\u0119ki i czy palisz.<\/p>\n\n\n\n
5:00 do 7:00: Aktywno\u015b\u0107 jelita grubego<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nW ostatnim okresie przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, mi\u0119dzy 5 a 7 rano, aktywowane jest jelito grube. Regularne wybudzenia o tej porze mog\u0105 by\u0107 objawem zaburze\u0144 pasa\u017cu jelitowego. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane powolnym trawieniem, diet\u0105 ubog\u0105 w b\u0142onnik lub niedostatecznym nawodnieniem. Aby sobie pom\u00f3c, rozwa\u017c przyjmowanie probiotyk\u00f3w, napar\u00f3w trawiennych i zjedzenie \u015bniadania bogatego w owoce.<\/p>\n\n\n\n
Co zrobi\u0107, je\u015bli przebudzenia trwaj\u0105 nadal?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNie chodzi o wyci\u0105ganie pochopnych wniosk\u00f3w, ale o nauk\u0119 rozpoznawania sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o. Je\u015bli te przebudzenia zdarzaj\u0105 si\u0119 regularnie, najlepiej uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Czasami wystarczy prosta zmiana w codziennej rutynie lub diecie, aby odzyska\u0107 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: kiedy twoje cia\u0142o staje si\u0119 twoim budzikiem<\/p>\n\n\n\n
Zamiast traktowa\u0107 te przebudzenia jako nocne kaprysy, potraktuj je jako dobre sygna\u0142y. Twoje cia\u0142o m\u00f3wi, ale na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b. A gdyby\u015b po\u015bwi\u0119ci\u0142 chwil\u0119 na s\u0142uchanie?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
2:47. Ponownie. Otwierasz oczy, jak ka\u017cdej nocy, niemal w tej samej minucie. \u017badnego szczeg\u00f3lnego ha\u0142asu, \u017cadnego przeszkadzaj\u0105cego \u015bwiat\u0142a, po prostu\u2026 twoje cia\u0142o wybudza ci\u0119 ze snu. A co, je\u015bli to nie by\u0142 tylko zbieg okoliczno\u015bci? A co, je\u015bli twoje cia\u0142o faktycznie pr\u00f3bowa\u0142o wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? Sen, cz\u0119sto niedoceniany filar Nigdy nie mo\u017cna tego powtarza\u0107 wystarczaj\u0105co … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12002","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12003,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions\/12003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nW ostatnim okresie przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka, mi\u0119dzy 5 a 7 rano, aktywowane jest jelito grube. Regularne wybudzenia o tej porze mog\u0105 by\u0107 objawem zaburze\u0144 pasa\u017cu jelitowego. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane powolnym trawieniem, diet\u0105 ubog\u0105 w b\u0142onnik lub niedostatecznym nawodnieniem. Aby sobie pom\u00f3c, rozwa\u017c przyjmowanie probiotyk\u00f3w, napar\u00f3w trawiennych i zjedzenie \u015bniadania bogatego w owoce.<\/p>\n\n\n\n
Co zrobi\u0107, je\u015bli przebudzenia trwaj\u0105 nadal?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNie chodzi o wyci\u0105ganie pochopnych wniosk\u00f3w, ale o nauk\u0119 rozpoznawania sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o. Je\u015bli te przebudzenia zdarzaj\u0105 si\u0119 regularnie, najlepiej uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Czasami wystarczy prosta zmiana w codziennej rutynie lub diecie, aby odzyska\u0107 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: kiedy twoje cia\u0142o staje si\u0119 twoim budzikiem<\/p>\n\n\n\n
Zamiast traktowa\u0107 te przebudzenia jako nocne kaprysy, potraktuj je jako dobre sygna\u0142y. Twoje cia\u0142o m\u00f3wi, ale na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b. A gdyby\u015b po\u015bwi\u0119ci\u0142 chwil\u0119 na s\u0142uchanie?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
2:47. Ponownie. Otwierasz oczy, jak ka\u017cdej nocy, niemal w tej samej minucie. \u017badnego szczeg\u00f3lnego ha\u0142asu, \u017cadnego przeszkadzaj\u0105cego \u015bwiat\u0142a, po prostu\u2026 twoje cia\u0142o wybudza ci\u0119 ze snu. A co, je\u015bli to nie by\u0142 tylko zbieg okoliczno\u015bci? A co, je\u015bli twoje cia\u0142o faktycznie pr\u00f3bowa\u0142o wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? Sen, cz\u0119sto niedoceniany filar Nigdy nie mo\u017cna tego powtarza\u0107 wystarczaj\u0105co … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12002","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12003,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions\/12003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nNie chodzi o wyci\u0105ganie pochopnych wniosk\u00f3w, ale o nauk\u0119 rozpoznawania sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o. Je\u015bli te przebudzenia zdarzaj\u0105 si\u0119 regularnie, najlepiej uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Czasami wystarczy prosta zmiana w codziennej rutynie lub diecie, aby odzyska\u0107 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: kiedy twoje cia\u0142o staje si\u0119 twoim budzikiem<\/p>\n\n\n\n
Zamiast traktowa\u0107 te przebudzenia jako nocne kaprysy, potraktuj je jako dobre sygna\u0142y. Twoje cia\u0142o m\u00f3wi, ale na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b. A gdyby\u015b po\u015bwi\u0119ci\u0142 chwil\u0119 na s\u0142uchanie?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
2:47. Ponownie. Otwierasz oczy, jak ka\u017cdej nocy, niemal w tej samej minucie. \u017badnego szczeg\u00f3lnego ha\u0142asu, \u017cadnego przeszkadzaj\u0105cego \u015bwiat\u0142a, po prostu\u2026 twoje cia\u0142o wybudza ci\u0119 ze snu. A co, je\u015bli to nie by\u0142 tylko zbieg okoliczno\u015bci? A co, je\u015bli twoje cia\u0142o faktycznie pr\u00f3bowa\u0142o wys\u0142a\u0107 ci wiadomo\u015b\u0107? Sen, cz\u0119sto niedoceniany filar Nigdy nie mo\u017cna tego powtarza\u0107 wystarczaj\u0105co … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12002","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12003,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12002\/revisions\/12003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrezrodla.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}