Skuteczna dieta oparta na spożyciu jaj obiecuje utratę 10 kilogramów w zaledwie 14 dni, bez konieczności długotrwałego wysiłku.
To podejście obejmuje zbilansowane menu, skoncentrowane na zdrowej żywności i wydaje się mieć pozytywny wpływ na metabolizm.
Przed rozpoczęciem tej diety konieczna jest konsultacja z lekarzem. Chociaż jaja są bogate w białko, witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze, należy je spożywać z umiarem.
Dieta z jajek gotowanych może wydawać się kusząca, biorąc pod uwagę, że produkty te zapewniają długotrwałe uczucie sytości, zawierają mało kalorii i są dostępne finansowo.
Jednak każdy organizm reaguje inaczej na zmiany w diecie, a proces adaptacji może być różny.
Menu na dwa tygodnie
Pierwszy tydzień
Poniedziałek: śniadanie – 2 jajka gotowane na twardo i pomarańcza (lub dowolny owoc cytrusowy), obiad – 2 gotowane lub pieczone bataty i 2 jabłka, kolacja – miska sałatki warzywnej z kurczakiem.
Wtorek: śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, obiad – miska sałatki z zielonych warzyw z kurczakiem, kolacja – sałatka warzywna, pomarańcza i 2 jajka na twardo.
Środa: śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, obiad – plasterek chudego sera, pomidor i gotowany lub pieczony batat, kolacja – sałatka warzywna z kurczakiem.
Czwartek: śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, obiad – owoc do wyboru, kolacja – sałatka warzywna z kurczakiem na parze.
Piątek: śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, obiad – porcja warzyw na parze i 2 jajka na twardo, kolacja – sałatka z grillowaną rybą.
Sobota: śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, obiad – owoc do wyboru, kolacja – warzywa na parze i kurczak.
Niedziela: śniadanie – 2 jajka i pomarańcza, obiad – sałatka pomidorowa, warzywa na parze i kurczak, kolacja – warzywa na parze.
Tydzień drugi
Poniedziałek: Śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, Obiad – sałatka jarzynowa z grillowanym lub gotowanym na parze kurczakiem, Kolacja – pomarańcza, sałatka jarzynowa i 2 jajka na twardo.
Wtorek: Śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, Obiad – 2 jajka na twardo z gotowanymi na parze warzywami, Kolacja – sałatka jarzynowa z grillowaną rybą.
Środa: Śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, Obiad – sałatka jarzynowa z kurczakiem, Kolacja – pomarańcza, sałatka jarzynowa, 2 jajka na twardo.
Czwartek: Śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, Obiad – warzywa na parze, plasterek chudego sera i 2 jajka na twardo, Kolacja – sałatka jarzynowa z kurczakiem.
Piątek: Śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, Obiad – sałatka jarzynowa z sardynkami, Kolacja – sałatka jarzynowa z 2 jajkami na twardo.
Sobota: Śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, Obiad – sałatka jarzynowa z kurczakiem, Kolacja – owoc do wyboru.
Niedziela: śniadanie – 2 jajka na twardo i pomarańcza, obiad – warzywa gotowane na parze i kurczak, kolacja – warzywa gotowane na parze i kurczak.
Jak widać, dieta ta charakteryzuje się ograniczoną różnorodnością pokarmów i węglowodanami, co zdaniem zwolenników przyspiesza spalanie kalorii i sprzyja utracie wagi.
Czy byłbyś skłonny/a zastosować taką dietę? Czy uważasz, że korzyści płynące z jej stosowania są uzasadnione?