W nocy organizm często wysyła subtelne „sygnały” dotyczące tego, jak radzi sobie z glukozą. Gdy te sygnały się powtarzają, mogą sygnalizować zaburzenie równowagi, które warto zbadać. Bez obaw, warto znać objawy, które mogą sugerować cukrzycę lub zwiększone ryzyko jej rozwoju – zwłaszcza jeśli nawracają.
„Jeśli objaw wybudza Cię ze snu kilka razy w tygodniu, warto to zauważyć i omówić ze specjalistą”.
Objawy występujące w nocy
Silne pragnienie i suchość w ustach. Silne pragnienie, które zmusza Cię do kilkukrotnego wstawania z łóżka, może być oznaką, że organizm próbuje rozcieńczyć nadmiar glukozy. Nie należy ignorować silnej suchości w ustach i potrzeby picia wody co kilka godzin.
Częste oddawanie moczu. Wielokrotne wybudzanie się w celu pójścia do toalety (nykturia) może towarzyszyć wysokiemu poziomowi cukru we krwi. Jeśli objaw pojawił się nagle lub ostatnio się nasilił, zwróć uwagę na częstotliwość.
Nocne poty, drżenie, niespokojne sny. U niektórych osób niski poziom cukru we krwi podczas snu może powodować zimne poty, kołatanie serca i budzenie się z silnym uczuciem głodu. Występują one częściej u osób przyjmujących leki obniżające poziom cukru we krwi, ale mogą występować również w innych sytuacjach.
Mrowienie, pieczenie lub skurcze w nogach. Uczucie mrowienia, pieczenia w podeszwach stóp lub skurcze, które budzą, mogą wskazywać na uszkodzenie nerwów obwodowych, co często występuje z czasem u osób z niekontrolowanym poziomem cukru we krwi.
Swędząca skóra i nawracające infekcje skórne. Bardzo sucha skóra, podrażnienia okolic intymnych lub nawracające infekcje grzybicze mogą być bardziej prawdopodobne przy wysokim poziomie cukru we krwi.
Głośne chrapanie i przerwy w oddychaniu. Bezdech senny często wiąże się z insulinoopornością. Niepokojące chrapanie, przerwy w oddychaniu zauważone przez partnera lub niespokojny sen mogą iść w parze z problemami z regulacją poziomu glukozy.
Bóle głowy po przebudzeniu. Poranne bóle głowy mogą wystąpić po nocy z wahaniami poziomu cukru we krwi lub niedostatecznym nawodnieniem.
Nietypowe zmęczenie rano. Nawet po kilku godzinach w łóżku możesz obudzić się wyczerpany. Sen przerywany pragnieniem, częstym oddawaniem moczu lub chrapaniem obniża jakość snu.
Co możesz zrobić, gdy zauważysz te objawy
Zapisz swoje objawy. Prowadź krótki dziennik, w którym będziesz zapisywać, kiedy się obudziłeś, co jadłeś poprzedniej nocy i jak czułeś się rano. Te informacje pomogą w ocenie.
Umów się na badanie lekarskie. Lekarz może zalecić badania, takie jak badanie poziomu cukru we krwi na czczo, HbA1c lub test tolerancji glukozy. Nie zwlekaj, jeśli objawy utrzymują się lub nasilają.
Wybierz zbilansowaną kolację. Unikaj bardzo późnych posiłków lub posiłków o wysokiej zawartości cukrów prostych. Umiarkowana porcja białka, warzyw i węglowodanów złożonych może wspierać bardziej stabilny sen.
Lekki wysiłek fizyczny wieczorem. 15–20-minutowy spacer może pomóc w wykorzystaniu glukozy. Delikatne ćwiczenia wspomagają zarówno metabolizm, jak i jakość snu.
Higiena snu. Utrzymuj stały rytm dnia, wietrz pokój i ogranicz korzystanie z ekranów przed snem. Jeśli Twój partner zauważy przerwy w oddychaniu lub głośne chrapanie, porozmawiaj ze specjalistą od snu.
Nie dostosowuj samodzielnie dawek leków. Jeśli przyjmujesz insulinę lub leki przeciwcukrzycowe i odczuwasz zimne poty, drżenie lub dezorientację w nocy, omów dawkowanie z lekarzem. Jeśli wystąpi silna dezorientacja, wyraźne osłabienie lub utrata przytomności, zwróć się o pomoc medyczną.
Prowadzenie prostego dziennika nocnego – o której godzinie się budzisz, jakie objawy występują, co jadłeś – daje jasny obraz sytuacji i pomaga dokładnie opisać sytuację po wizycie u lekarza.