Wszyscy doświadczyliśmy obrzęku stóp z powodu upału, zmęczenia lub słabego krążenia, między innymi. Aby temu zaradzić, oto kilka prostych i skutecznych naturalnych sposobów na szybką ulgę w obrzęku.
Dlaczego stopy puchną? (1/12)
Obrzęk stóp może wystąpić z kilku powodów, takich jak upał powodujący zatrzymanie wody w organizmie, ciąża, żylaki, odwodnienie oraz dieta bogata w sól. Zazwyczaj nie jest to objawem niczego poważnego ani niepokojącego.
© Shutterstock
Stosować na zimno (2/12)
Najpierw rozważ zastosowanie zimnego okładu, na przykład z lodu, aby zmniejszyć obrzęk, ból i dyskomfort. Przyłóż okład owinięty ręcznikiem do stóp na około dwadzieścia minut i powtórz.
© Shutterstock
Podnieś stopy (3/12)
Aby poprawić krążenie krwi, wystarczy unieść nogi powyżej linii serca, co również zmniejszy obrzęk stóp. Połóż się na podłodze lub łóżku i oprzyj stopy o ścianę na około dwadzieścia minut.
© Shutterstock
Weź kąpiel stóp (4/12)
Kąpiele stóp oferują liczne korzyści zdrowotne i poprawiają samopoczucie. Oprócz relaksu, kąpiel stóp pomaga zmniejszyć stan zapalny i pobudzić krążenie krwi.
© Shutterstock
Ciepło i zimno (5/12)
Aby zmniejszyć obrzęk stóp, weź kąpiel w ciepłej i zimnej wodzie, która pobudzi krążenie krwi i zmniejszy drętwienie. Napełnij dwie miski ciepłą i zimną wodą i naprzemiennie płucz je przez około dwadzieścia minut. Nie zapomnij osuszyć stóp.
© Shutterstock
Użyj soli Epsom (6/12)
Sól Epsom od dawna znana jest z tego, że skutecznie pobudza krążenie krwi, ale to nie wszystko! Wystarczy napełnić miskę gorącą wodą, dodać szklankę soli Epsom i moczyć stopy przez 20 minut.
© Shutterstock
Kuracja witaminowa (7/12)
Zaleca się przyjmowanie witamin w celu złagodzenia obrzęku stóp i towarzyszącego mu bólu, zwłaszcza jeśli przyczyną jest dieta. Warto rozważyć suplementację magnezem, witaminą E i kwasami omega-3.
© Shutterstock
Produkty spożywcze, których należy unikać (8/12)
Jeśli masz opuchnięte stopy, unikaj nadmiernego spożycia soli, sodu, kofeiny, alkoholu i rafinowanego cukru, a także przetworzonej żywności. Zła dieta może nasilać stany zapalne w organizmie.
© Shutterstock
Samomasaż z olejkiem eterycznym (9/12)
Połączenie masażu i olejku eterycznego może złagodzić ból, uczucie ciężkości i obrzęk stóp, a także poprawić krążenie krwi. Nanieś 2 krople rozcieńczonego olejku eterycznego z mięty pieprzowej i wmasuj okrężnymi ruchami.
© Shutterstock
Wypij herbatę ziołową (10/12)
Czasami wystarczy zwykła ziołowa herbata, aby zmniejszyć obrzęk stóp, udrożnić je i złagodzić ból dzięki swoim właściwościom moczopędnym. Warto rozważyć przygotowanie naparu z pietruszki, aby pomóc w zatrzymaniu wody w organizmie.